Treningsdagbok – uke 8

Vinterferien er snart over! Jeg har storkost meg denne uken med undervisningsfri. Selvom det har vært fri fra studiet, så har dagene gått i ett og andre ting har stått på prioriteringslisten. Jeg har jobbet med en eksamensoppgave, tatt igjen litt pensum, brukt tid med venner, familie og slappet av. Tidligere i uken følte jeg meg litt pjusk og måtte ta det litt med ro, så treningen har også stått litt lenger nede på prioriteringslisten. Noen økter har det heldigvis blitt og treningsuken har sett slik ut:

 

Lørdag 15.februar

Treningsfri

 

Søndag 16.februar 

30×30 intervaller – 2 % stigning 

Vi hadde besøk av broren til Gard og fikk han med oss på trening. Koselig familieaktivitet på en søndag 💪🏼

 

Mandag 17.februar 

  1. Chins 
  2. Knebøy + benkpress + nedtrekk 
  3. Markløft + en arms roing + triceps overhead pushdown 
  4. Mage + hipthust

 

Tirsdag 18.februar

Treningsfri

 

Onsdag 19.februar 

Vi prøvde å gjennomføre en morgenøkt før Gard skulle på jobb. Vi konkluderte fort at intervaller på morgenen var hakket tyngre enn på ettermiddagen. Neste gang blir det heller styrketrening før jobb.

Intervaller – mølla på 2%stigning hele tiden. 

Oppvarming: 10 minutter gå/jogg

  • 45×15 – 8 stk
  • 2 min aktiv pause 
  • 45×15 – 8 stk
  • 2 min aktiv pause 
  • 45×15 – 8 stk
  • 2 min aktiv pause 

Nedtrapping: 10-15 minutter gå/jogg

 

Torsdag 20.februar 

Treningsfri

Hadde egentlig planer om å gjennomføre en treningsøkt, alarmen var på og alt var klart. Men jeg endte med å ligge et par timer ekstra i senga for å hvile litt og satse på at formen ble bedre.

 

Fredag 21.februar

  1. Knebøy + benkpress
  2. Markløft + roing
  3. Utfall + nedtrekk 
  4. Mage + rompe 

Nå er det helg og den skal nytes med familien. Dagen i dag skal gå til jobbing på garasjeloftet vårt. Jeg har en liten drøm om å lage mitt eget treningsrom der. Så før jeg kan bestille utstyr og innrede det, så er det en del andre ting som må fikses først. I kveld ordner mamma middag til hele gjengen. Vi skal kose oss der med god mat og spill.

Jeg håper du får en fantastisk lørdag 💗

Åse Lene

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg