Treningsdagbok – uke 48

Tiden går så fort og en uke er passert! Jeg føler ikke at jeg har det særlig travelt om dagen. Det går for det meste i eksamenslesing, trening og avslapping. I helga fikk jeg pyntet til jul og kjenner at stemningen begynner å snike seg inn. Det er så deilig!

I fjor hadde jeg en challange med de på jobb om å trene hver dag i desember, og har virkelig vurdert om jeg skal gire meg på det i år også. Det er ikke at man skal ha den sykeste økta, men fysisk aktivitet hver dag kan jo være et mål. Det er jo 1.desember allerede i morgen, så jeg får tenke litt til fram til da. Ellers er jeg fornøyd med forrige ukes innsats. Det er så deilig å være i en god treningsrutine og kjenne at det er godt for både kropp og sinn. Slik så forrige treningsuke ut:

 

Mandag 23.november  

EMOM 15 reps på hver 

Min 1 : knebøy med hopp inn/ut 

Min 2 : pushups 

Min 3 : markløft 

Min 4 : sittende roing (10+10)

Min 5 : burpees med stjernehopp 

Min 6 : mountain climbers 

Min 7 : pause 

 

Tirsdag 24.november 

Løpetur 

Onsdag 25.november 

Treningsfri

 

Torsdag 26.november 

  1. Pullups + markløft 
  • 5 , 5 , 5 
  • 10 , 10 , 10 
  1. Utfall + pushups 
  • 10 , 10 , 10 
  • 10 , 10 , 10 
  1. Leg raise + flyes
  • 10 , 10 , 10 
  • 10 , 10 , 10 
  1. Hipthrust + abduksjon 
  • 10 —> 1¨

 

Fredag 27.november  

  1. Knebøy  
  1. Skulderøvelse
  1. Good morning
  1. Glorie
  1. Ett beins markløft med en arms roing og skulderpress
  1. Hipthrust + abduksjon 

Lørdag 26.november 

Treningsfri

 

Søndag 29.november  

30×30 intervaller 

30 sekunder på, 30 sekunder av – jeg hadde 22 intervaller til sammen.

 

Planen for denne uka er å sitte å skrive på eksamen og helst levere litt før tia. Jeg håper dere får en fin uke!

Åse Lene

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg