Treningsdagbok – uke 47

Endelig føler jeg at jeg har funnet en liten balanse igjen! Etter mange måneder med mye vondt og en del utfordringer har jeg endelig klart å finne en liten balanse, hvor jeg klarer å gjøre det jeg ønsker og fortsatt føle at jeg får litt utbytte av treningsøktene. Jeg har lenge holdt meg til kosetrening og kun gjort det jeg har hatt lyst til. Den siste uken har jeg endelig klart å pushe meg litt og i tillegg fått til litt flere økter. Årsaken til det er nok at mye av det jeg har prioritert energien min på er “koronastengt” og at jeg ikke har noe skole/undervisning lenger. Nå er jeg stortsett hjemme, forbereder meg til eksamen og trening blir mitt lille avbrekk.

I forhold til smerter og lite energi, så føler jeg at det også har stabilisert seg litt. Jeg takler smertene bedre og vet når jeg kan pushe meg. Trening hjelper så på psyken for min del og gjør at jeg ikke ser så mørkt på alle andre ting som skjer. Derfor vil jeg fortsette å dele treningsinspirasjon og treningsgleden både her og på Instagram!

Treningsuken min så slik ut:

 

Mandag 16.november  

  1. Pullups m strikk 
  • 10 , 10 , 10 
  1. Knebøy
  • 10 , 10 , 10 
  1. Pushups
  • 10 , 10 , 10 
  1. Good morning
  • 10 , 10 , 10 
  1. V-ups
  • 10 , 10 , 10 

 

Tirsdag 17.november  

  • 3 minutter løp
  • 1,5 min pause
  • 3 min løp
  • 1,5 min pause
  • 30 sek spurt / 20 sek pause x 6
  • 1,5 min pause
  • 3 min løp
  • 1,5 min pause
  • 3 min løp
  • 1,5 min pause
  • 30 sek spurt / 20 sek pause x 6

 

Onsdag 18.november  

Rolig joggetur

 

Torsdag 19.november 

Treningsfri

 

Fredag 20.november  

  1. Pullups m strikk 
  • 10 , 10 , 10 
  1. Frontbøy 
  • 8 , 8 , 8 
  1. Renegade row
  • 8 , 8 , 8 
  1. Markløft 
  • 10 , 10 , 10 
  1. Flyes + monster walk 
  • 10 , 10 , 10 
  • 20 , 20 , 20 
  1. Hipthrust + abduksjon 
  • 10 —> 1 

 

Lørdag 21.november 

Treningsfri

 

Søndag 22.november  

AMRAP 30 

10 knebøy 

10 pushups 

10 hoppende utfall 

10 stående roing 

10 pushpress 

10 skrå strak situps

10 burpees  

 

Jeg håper dere får en fin og aktiv uke!

 

Åse Lene

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg