Treningsdagbok – uke 44

God søndag folkens 👋🏼

Dette har vært en fin uke! Jeg har hatt undervisningsfri og fått tid til å gjøre mange andre ting som måtte bli gjort. Samtidig som jeg har fått tilbrakt en del tid på sofaen , slappet av og koblet ut.

Den siste perioden har jeg vært takknemlig for at jeg er veldig sta. Det kan være både positivt og negativt, men for min del har det vært mest positivt. Spesielt når det kommer til trening. Når jeg har bestemt meg for å gjennomføre en treningsøkt, så er det bare å få det unnagjort og heller slappe av igjen etterpå. Trikset mitt er ofte å bestemme meg dagen før og få det gjort så tidlig som mulig. Da har jeg ikke mulighet til å kjenne så veldig på om jeg orker eller ikke, men bare gjennomføre.

Denne treningsuken så slik ut:

 

Mandag 26.oktober

  1. Knebøy  
  • 10 , 10 , 10 
  1. Pushups 
  • 10 , 10 , 10 
  1. Pullups m strikk 
  • 10 , 10 , 10 
  1. V-ups 
  • 10 , 10 , 10 
  1. Hipthrust 
  • 10 , 10 , 10 

 

Tirsdag 27.oktober 

Treningsfri

 

Onsdag 28.oktober 

Intervalløkt

Stigning på 6, 8, 10 % opp 

4 intervaller på hver stingning, 40 sek på 20 sek av. 

1 min pause på toppen. 

Intervaller ned igjen er: stigning 10, 8, 6 %  

4 intervaller på hver stigning 30 sek på 30 sek av. 

Torsdag 29.oktober 

Treningsfri

 

Fredag 30.oktober  

  1. Pullups
  2. Ground to overhead
  3. Glorie 
  4. Pushups 
  5. Hipthrust + abduksjon 

Lørdag 31.oktober 

Treningsfri

 

Søndag 1.november

4 x 4 min intervaller 

2 % stigning på alle

Jeg håper dere har hatt en fin uke. Nå går jeg en litt hektisk uke i møte. Jeg skal i praksis og prioriterer kun det den neste uken, så det blir spennende å se om jeg får presset inn noen økter i tillegg.

Med det vil jeg ønske dere en fin, aktiv og produktiv uke ❤️

Åse Lene

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg