Treningsdagbok Uke – 16

Forrige uke har ikke vært som vanlig på treningsfronten. Jeg liker å få til minst fire økter i uken, men det har jeg ikke klart. Uken startet med tur, og når vi kom hjem var det full gang med jobbing på kjøkkenet. Fy søren så tungt det er å jobbe og pusse opp! Jeg har vært så sliten og tung, spesielt i overkroppen. Det skal jo sies at min hovedoppgave forrige uke var å skrape veggene for tapet, og det limet var virkelig ikke noe tull. Det var sånn at jeg egentlig var sliten etter første plate, men så var det bare å fortsette i noen timer til. Nå er jeg heldigvis ferdig og kan gå videre på å sette opp taket, fikset gulvet og veggene. Jeg storkoser meg med oppussing, men det blir definitivt mindre energi til trening. Etter en lang dag på kjøkkenet med tungt fysisk arbeid, er det ikke en treningsøkt som frister. Heldigvis skal livet gå i perioder, og det er denne perioden vi er i nå. Treningsuken min så slik ut:

 

Som jeg nevnte i forrige treningsinnlegg, så har vi gjort litt om på treningen vår og har startet med periodetrening. Fra mandag 13. hadde vi middels tung uke, med 8-12 repetisjoner på øvelsene.

 

Søndag 12.april 

  1. Sumo markløft + mage (vekt fra side til side) 
  • 15 , 15 , 15 
  • 10 , 10 , 10 
  1. Knebøy + mage (sykling) 
  • 15 , 15 , 15 
  • 20 , 20 , 20 
  1. Benkpress + rompe (bein til side) – blir også kalt “tisse som en hund”
  • 15 , 15 , 15 
  • 20 , 20 , 20 
  1. Stående roing + anyhow med kettlebell
  • 15 , 15 , 15 
  • 10 , 10 , 10 

 

Mandag 13.april 

Vi var på tur og gikk rundt på heiene i området.

 

Tirsdag 14.april 

Vi avsluttet turen og startet med oppussing av kjøkkenet når vi kom hjem.

 

Onsdag 15.april  

  1. Chins 
  • 6+4 , 6+4 , 3+3 
  1. Knebøy
  • 8 , 8 , 8 
  1. Benkpress
  • 8 , 8 , 8 
  1. Strak markløft
  • 8 , 8 , 10 

 

Torsdag 16.april 

Treningsfri, men jobbing på kjøkkenet.

 

Fredag 17.april 

Treningsfri, men jobbing på kjøkkenet.

 

Lørdag 18.april 

Treningsfri, men jobbing på kjøkkenet.

 

Jeg håper dere har hatt en fin helg i finværet og er klar for uka som ligger foran oss.

Åse Lene ❤️

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg