Treningsdagbok – Uke 13

Denne uken har jeg ikke vært særlig påkoblet. Det har vært mye skole arbeid og andre ting som måtte prioriteres. Derfor har det blitt lite blogging og lite bruk av sosiale medier. Treningsuken har vært ganske lik. Det har ikke blitt så mange treningsøkter som jeg i utgangspunktet ønsket, men noen ble det heldigvis. Treningsuken har sett slik ut:

 

Søndag 29.mars 

EMOM (every minute on the minute):

1.minutt – 16 utfall med kettlebell over hode

2.minutt – 16 hopp med kettlebell

3.minutt – 16 en arm thuster

4.minutt – 16 en arms roing

5.minutt – 16 snatch

6.minutt – 10 pushups

7.minutt – 12 situps med kettlebell over hode

8.minutt – hvilke

Gjenta denne runden 5 ganger 💪🏼

Mandag 30.mars 

Treningsfri

 

Tirsdag 31.mars 

Treningsfri

 

Onsdag 1.april 

  1. Chins 
  • 6+4 , 5+5 , 4+4 
  1. Utfall
  • 10 , 10 , 10 
  1. Benkpress
  • 8 , 8 , 8 
  1. Markløft  
  • 4 , 4 , 4 
  1. Toe to bar 
  • 5 , 5 , 5 

 

Torsdag 2.april

  1. Pullups (breit grep) 
  • 3+3 , 2+4 , 2+4 
  1. Knebøy
  • 10 , 10 , 10 
  1. Pushups 
  • 12 , 12 , 12 
  1. Hipthrust + kneabduksjon 
  • 10 – 1 

Fredag 3.april 

Treningsfri

 

Planen er å få gjennomført en treningsøkt både i dag og i morgen, så vi får se hvordan det går. Ellers er det få planer den neste uken. Vi skal holde oss hjemme og kose oss i området rundt huset. Jeg håper dere får en fin helg ☀️

Åse Lene

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg