Treningsdagbok – Uke 11

Denne uka ble plutselig veldig spesiell i forhold til alle andre uker så langt i år.. Eller egentlig så lenge jeg kan huske! Norge er snudd opp ned, hverdagen er ikke slik den var for bare noen dager siden og dette påvirker også treningen i stor grad. Uken startet veldig bra på treningsfronten og jeg storkoste meg med det. Jeg var aldri inne på tanken om at treningssenteret skulle stenges. Jeg hadde planlagt økter både fredag, lørdag og søndag. Slik ble det altså ikke. Denne treningsuken har sett slik ut:

Søndag 8.mars

  1. Pullups 
  • 6+4 , 5+5 , 4+4 
  1. Frontbøy  
  • 8 , 8 , 8 
  1. Pushups på ball 
  • 10 , 10 , 10 
  1. Strak markløft på kasse  
  • 10 , 10 , 10 
  1. Sidehev
  • 10 , 10 , 10 
  1. Kinesisk flyes
  • 10 , 10 , 10 
  1. Øve på turkish getup og dragonflag 

 

Mandag 9.mars

Når jeg trener intervaller, har jeg alltid 10-15 min oppvarming før jeg begynner. Jeg har litt OCD, så på mølle blir det alltid 10 minutter, og begrunnes med at det er det beste for ocd-en min.

 

Intervaller 

  • 90sek på / 30sek av x 4 – 3 % stigning
  • 2 min pause 
  • 60sek på / 30sek av x 6 – 4 % stigning
  • 2 min pause 
  • 30sek på / 30sek av x 8 – 5-12 % stigning  
  • 2 min pause 
  • 20sek på / 10sek av x 10 – 2 % stigning  

 

Tirsdag 10.mars

Treningsfri.

Jeg var på jobb fra morgen til kveld.

 

Onsdag 11.mars

  1. Chins 
  • 5+5 , 4+4 , 3+3 
  1. Knebøy  
  • 8 , 8 , 8 
  1. Brystpress  
  • 10 , 10 , 10 
  1. Markløft
  • 10 , 10 , 10 
  1. Kinesisk sidehev 
  • 10 , 10 , 10 
  1. Dragonflag 
  • 5 , 5 , 5 

Torsdag 12.mars

Treningsfri

Dette var dagen så mye forandret seg. Treningsøkten var vurdert, men ble fort nedprioritert og vi valgte å bruke dagen på andre ting.

 

Fredag 13.mars

Treningsfri

Dagen ble brukt på de tingene jeg ikke har fått tid til de siste ukene. Som å rydde, vaske huset, vaske vinduene og støvsuge bilen. Det ble en produktiv dag med alt annet enn den vanlige treningen. Når Gard kom hjem fra jobb, var det bare å sette i gang jobbingen på garasjeloftet og vårt kommende treningsrom.


Vi har bestemt oss for å ikke planlegge så mye som skal gjøres de neste ukene. Norge er satt litt på vent og vi ønsker ikke å bli stresset og redde for alt som foregår. Vi fokuserer på det positive og på det vi kan bruke tiden vår på. Vi skal leve i nuet, gjøre det vi har lyst til/det som faller oss inn og nyte kvalitetstid sammen! ❤️

Jeg oppfordrer alle til å ha litt is i magen. Det hjelper aldri å stresse og bekymre seg over det som skjer. Det går dessverre bare utover en selv og muligens de nærmeste rundt deg. Nyt heller tiden med familien og de som står deg nærmest!

Åse Lene

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg