Treningsdagbok – Uke 10

God lørdag 💗

Som jeg nevnte i forrige innlegg, har jeg nettopp begynt i praksis. Etter bare en uke i praksis har forkjølelsen kommet snikende innpå og jeg føler meg ganske pjusk. Jeg liker svært dårlig å være i denne tilstanden. Jeg er liksom ikke syk, men føler meg ikke helt pigg heller. Derfor har den siste intervalløkten falt bort denne uka og jeg har heller prioritert rolig styrketrening.

Søndag 1.mars

  1. Knebøy + benkpress + GTO + facepull + nedtrekk 
  2. Utfall + roing + kettlebell swing + overhead triceps pushdown + mage 
  3. Hipthrust og kneabduksjon 

Mandag 2.mars 

Treningsfri

 

Tirsdag 3.mars 

500 m løp 

15 knebøy 

10 burpees 

x 4 runder 

+ hipthrust og kneabduksjon

 

Onsdag 4.mars 

  1. Pullups 
  • 6 , 6 , 6 
  1. Bulgarsk utfall + pushups
  • 10 , 10 , 10
  • 10 , 10 , 10 
  1. Hipthrust + mage  
  • ti store , ti små , holde ti sekunder på toppen x3 
  • 10 , 10 , 10 

 

Torsdag 5.mars  

  1. Chins 
  • 5+5 , 4+4 , 4+4 
  1. Knebøy 
  • 50kg x 8 , 60kg x 6 , 65kg x 4 , 70kg x 3 
  1. Benkpress
  • 6 , 6 , 6 

Fredag 6.mars 

Treningsfri

 

Lørdag 7.mars 

Treningsfri

 

Planen for kvelden og resten av helgen er å ligge med beina høyt, se på serie og spise noe digg. Jeg håper dere får en fantastisk helg!

Åse Lene

2 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg