Motivasjon i regneværet

God søndag ❤️

Denne uken har flydd av sted og motivasjonen for trening hver dag har vært litt på samme måte. Den har flydd litt forbi meg. Da er det deilig å ta bort tankene man vanligvis har rundt trening og heller tenke på fysisk aktivitet og viktigheten av å bevege kroppen. Spesielt nå som jeg er midt i eksamensperioden å bare sitter hjemme å leser, kan det være lurt og ikke minst viktig å få inn litt bevegelse. Denne treningsuken så slik ut:

 

Søndag 08.desember 

Tøy og bøy hjemme på stuegulvet

 

Mandag 09.desember:

30 minutters joggetur

 

Tirsdag 10.desember:

40 minutters gåtur

 

Onsdag 11.desember 

EMOM 

1.minutt – 8 devil press

2.minutt – 16 roing

3.minutt – 16 utfall

4.minutt – 16 V-sit 

5.minutt – 8 knebøy 1+1/2 repetisjon

6.minutt – 8 burpees over box 

7.minutt – 8 deck squat

8.minutt – hvile 

Etter det hadde vi litt mage og noen runder på Booty builder maskinen.

 

Torsdag 12.desember 

4×4 intervaller på 2% incline 

 

Fredag 13.desember

  1. Pullups 
  • 3+3 , 3+3 , 2+4
  1. Markløft
  • 10 , 10 , 10 
  1. Dips
  • 6 , 6 , 6 
  1. Benk press
  • 6 , 6 , 6 
  1. V-sit  
  • 10 , 10 , 10 

Lørdag 14.desember

30 min løpetur

 

Jeg håper dere har hatt en fantastisk helg og får en fin 3.søndag i advent 🕯

Åse Lene

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg