Holder jeg ut ?

God morgen ❤️

Nå er vi langt ute i desember, men det er fortsatt noen få dager igjen av desember challangen min. Jeg har vært så takknemlig for den utfordringen i eksamensperioden, slik at jeg har tvunget meg selv litt i bevegelse. Det har vært forferdelig tungt noen dager, men ingenting slår den godfølelsen jeg sitter igjen med etterpå. Den siste uken har det vært mye annet som har skjedd. Jeg hadde noen seine kvelder på jobb, reiste til Dublin på torsdag og selve oppholdet her. For at treningen skal bli unnagjort må det planlegges, som jeg nevnte i forrige innlegg. Ved hjelp av planleggingen har treningsøktene blitt gjennomført og jeg er storfornøyd med det. Treningsuken har sett slik ut:

 

Søndag 15.desember 

  1. Utfall
  • 10 x 3
  1. Frontbøy
  • 10 x 3  
  1. Facepull
  • 10 x 3
  1. Triceps pushdown
  • 10 x 3
  1. Mage med ball (båten) 
  • 10 x 3

 

Mandag 16.desember 

1 times tur med treningspodden på øret 😍 

 

Tirsdag 17.desember 

Løping i trappemaskinen 

30 sek hvert steg + 30 sek annen hvert steg x6 på level 20

 

Onsdag 18.desember 

  1. Chins
  • 3+3 , 1+3 , 1+3 
  1. Knebøy  
  • 10 x 3
  1. Dips
  • 6 x 3  
  1. Sideutfall
  • 12 x 3
  1. Rygg (overhead)
  • 6 , 6 , 8 
  1. Pushups med high five 
  • 10 x 3

 

Torsdag 19.desember 

Tøy og bøy etter en lang dag med reise og fly til Dublin

 

Fredag 20.desember 

1 times løpetur / sightseeing rundt i Dublin med Kristine.

Dørene i Dublin er et kapittel for seg selv og de finnes i alle slags farger. Jeg fant til og med en som matchet jakken min!

 

Lørdag 21.desember 

Quick fix – EMOM 

  1. 15 knebøy med strikk (1+1/2) 
  2. 16 utfall 
  3. 15 pushups 
  4. 10+10  roing med strikk 
  5. 20 hipthrust med strikk 
  6. 20 sykling (mage) 
  7. 12 burpees 
  8. Rest

Kjørte disse 8 minuttene tre ganger !


Jeg er temmelig fornøyd med at jeg har fått unnagjort treningen mens jeg har vært på tur til Dublin. Ferien blir så mye bedre når jeg får inn litt ekstra aktivitet. I tillegg til treningsøktene har dagene gått til sightseeing rundt i byen og andre plasser i Irland. Jeg kommer til å lage et eget innlegg om hele Dublin turen, så det er bare å glede seg til det.

Jeg håper dere får en fin søndag og nyter disse dagene før jul🎄

Åse Lene

 

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg