Treningsdagbok – uke 21

God morgen! ❤️

Sommermoduset mitt er godt i gang, selvom jeg har en eksamen på onsdag. Det resulterer i at treningen ser anderledes ut og jeg syns det er vanskeligere å sette av tid til det når jeg er ute lengre på kveldene og dagene fylles fort med andre ting. Forrige uke var hektisk på mange måter og jeg begynte uken som jeg ofte gjør, jeg så gjennom kalenderen min og satte inn de treningsøktene jeg ønsket å ha. Da blir det lettere å gjennomføre øktene når jeg har lagd en liten avtale med meg selv. 

I tillegg var jeg i Danmark i helgen og på søndag når jeg kom hjem fristet det veldig lite med en treningsøkt. Jeg var litt sliten og hodet var ikke helt med. Da hjalp det at jeg allerede hadde en avtale med Kristina og vi gjennomførte økten sammen. Det føltes så mye bedre etterpå og energien var der den skulle være. 

“Strive for progress, not perfection” 

 

Mandag 21. Mai 

Bakkeintervaller som jeg har skrevet om i et eget innlegg her: http://aselene.blogg.no/1527254879_ukens_intervall.html

 

Tirsdag 22. Mai 

Utetrening 

 

Onsdag 23. Mai 

5K løpetur 

 

Torsdag 24. Mai 

Treningsfri 

 

Fredag 25. Mai 

A1) Pullups 

5 x 3

B1) Markløft (62,5kg) 

8 x 3

B2) Smale pushups 

12 x 3

 C1) Gående utfall (20kg i hver hånd) 

20 x 3 

C2) En arms roing (20kg) 

10 x 3 

D1) Kickback i kabel (10kg)

10 x 3

D2) Triceps pushdown (10kg) 

10 x 3

 

Lørdag 26. Mai 

Treningsfri 

 

Søndag 27. Mai 

A1) Chins 

6 x 3 

B1) Frontbøy (50kg)

8 x 3 

B2) Thrusters (20kg) 

12 x 3 

C1) Splittbøy (52,5kg) 

10 x 3 

C2) Dips (rosa strikk)

8 x 3 

D1) Hipthrust (85kg) 

10 x 3 

 

Nå er jeg klar for siste innspurt til eksamen og enda mer klar for sommerferie etter det. Håper du får en fin treningsuke og tar noen av øktene ute i sola ☀️

– Åse Lene 

 

#trening #løpe #styrke #dagbok #blogg #hverdag #livsstil 

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg