Treningsdagbok – uke 18

Dette sommerværet som er kommet gir virkelig et ekstra boost for utetreningen. Selvom jeg har satt meg noen mål på treningsfronten før sommeren, er det ikke alltid like fristende å stå inne på treningssenteret. Jeg ser for meg at hvis været fortsetter slik som det er nå, blir det mye utetrening framover. 

Mandag 30. April

A1) Pullups (rosa strikk)  

3+5 , 3+5 , 1+7

B1) Markløft tbar (95kg) 

5 x 3 

B2) Pushups (10kg) 

10 x 3

C1) Gående utfall (20kg) 

20 x 3

C2) En arms roing (20kg) 

10 x 3

D1) Hipthrust (70kg) 

10 store + 10 små x3 

Tirsdag 1. Mai

A1) Knebøy (50) 

50 kg x 10, 55 kg x 10, 10

A2) Skulderpress 

12 kg x 8, 8, 8

B1) Chins 

5+3, 3+5, 2+5

B2) Ettbeins strakmark 

25 kg x 10, 10, 10

C1) Pistol squat  

5 kg x 8, 8, 6

C2) Landmines 

 

Onsdag 2.Mai 

5km løpetur 

 

Torsdag 3. Mai 

Hviledag 

 

Fredag 4. Mai 

60 min spinning time på SATS.

Lørdag 5. Mai 

Hviledag 

 

Søndag 6. Mai 

6km løpetur 


Nå skal jeg sette meg ut i sola, kose meg med deilig lunsj og fortsette eksamenslesingen. Håper du får en fantastisk uke <3 

– Åse Lene 

#trening #styrke #løpe #spinning 

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg